Om kursen Mindfulnessbaserad Stressreduktion

Många av oss lever i ett högt tempo – utan att riktigt vara närvarande.
Tiden rusar, vi försöker hinna ikapp, men känner oss ändå inte nöjda.
Resultatet kan bli stress, trötthet, självkritik eller en känsla av meningslöshet.

Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) erbjuder redskap för att möta livet med mer klarhet, närvaro och självtillit.
Vill du få en grund i mindfulness och lära dig att hantera stress på ett nytt sätt? Då är den här kursen för dig.

Om kursen

MBSR  är ett evidensbaserat åtta veckors program som kombinerar:

• kroppsscanning
• mindfulnessmeditation
• mjuk yoga
• reflektioner i grupp
• hemövningar med guidade ljudfiler

Kursen är upplevelsebaserad och ger dig konkreta verktyg för att minska stress och öka närvaron i vardagen.

Kursstart hösten 2025: Tider och datum kommer inom kort

Om kursledaren

Maria Niemi är legitimerad psykoterapeut, mindfulnesslärare och forskare vid Karolinska Institutet.
Hon har utövat mindfulness i över 20 år och hållit MBSR-kurser sedan 2010 – bland annat inom Karolinska Institutets personalfriskvård.

Maria har utbildat sig med både Jon Kabat-Zinn (kursens grundare) och Camilla Sköld, och kombinerar egen praktik med forskning, föräldraskap och samhällsengagemang.

Forskning & rekommendationer

MBSR används inom både vård och friskvård och har visat signifikanta effekter på stress, ångest, depression, livskvalitet och fysisk funktion.
Socialstyrelsen nämner MBSR i sina riktlinjer för prevention av depression (2017).

Kursinformation

• Omfattning: 8 gruppträffar á 2 tim 15 min + 1 heldagsretreat
• Hemuppgifter: Ca 45 min/dag, 6 dagar/vecka med guidade övningar
• Kursmaterial: Kurskompendium + nedladdningsbara ljudfiler
• Gruppstorlek: 8–12 deltagare
• Plats: Trädgårdsgatan 1, Gamla stan, Stockholm

Introduktionsföreläsning (valfri & gratis)

Välkommen på en fristående introduktion till MBSR:

• Datum för hösten 2025 kommer inom kort
• Du får prova övningar, höra om kursens bakgrund och ställa frågor

Anmäl dig via e-post (se nedan). Du behöver inte delta i föreläsningen för att gå kursen, men det är ett fint tillfälle att känna efter.

Pris

• Early-bird: 3500 kr
• Ordinarie pris: 4500 kr

Anmälan & kontakt

Skicka din intresseanmälan till maria@exvis.se
Skriv ditt namn, och vilken föreläsning/kurs du vill anmäla dig till.